¿Cuál es la mejor bebida deportiva del mercado?

Existen multitud de bebidas deportivas en el mercado, que normalmente son una combinación de bebida isotónica y bebida energética: las bebidas isotónicas aportan además de líquido, sales minerales para evitar la deshidratación, mientras que las bebidas energéticas proporcionan energía a través de hidratos de carbono de rápida absorción.

Por lo tanto las bebidas deportivas aportan tanto sales minerales para la reposición de electrolitos, como hidratos de carbono como fuente de energía.

Las bebidas deportivas son indispensables en los deportes de resistencia como ciclismo, maratón, triatlón, trail, y otros deportes para conseguir una adecuada hidratación y un aporte extra de energía.

¿Cómo elegir tu bebida deportiva?

Y ahora te preguntarás ¿cuál es la bebida deportiva que más se ajusta a mis necesidades?. A continuación os detallamos una serie de criterios personales y funcionales que debe cumplir cualquier bebida deportiva, isotónica y/o energética.

· La bebida debe tener buen sabor. Si no nos gusta beberemos menos, y esto repercutirá negativamente en la ingesta total de líquidos e hidratos de carbono.
· No debería causar ningún tipo de molestia gastrointestinal. Puede que a tu compañero de entrenamientos no le cause ningún problema pero a ti sí, por lo que deberías cambiar de bebida deportiva.
· La bebida deportiva debería ser también isotónica, es decir, tiene que contener sales para ayudar a la absorción de líquidos y reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio.
· No debe contener un exceso de sales, si la bebida está sobrecargada de sales corremos el riesgo de padecer molestias gastrointestinales.
· La bebida debería proporcionar hidratos de carbono con una concentración menor del 10%, lo ideal sería aproximadamente un 8%, es decir 80 gramos de carbohidratos por litro, excepto en el caso de Maurten cuya formulación hydrogel, permite que tu cuerpo pueda asimilar 80 gramos de carbohidrato por 500cl de agua.

Entrenar la hidratación para correr mejor

En anteriores post hemos comentado que nunca se debe experimentar en una carrera o competición. Es necesario probar qué bebida es la que mejor le sienta a cada deportista durante los entrenamientos. A veces, las bebidas no se toleran bien y pueden dejarte fácilmente fuera de una carrera.

Por otro lado, el intestino es muy adaptable y puede acostumbrase a nuevas bebidas, por ello es necesario entrenar bebiendo.

A menudo, los corredores de maratón no beben mucho durante la competición con la excusa de que no pueden tolerar tanta cantidad de bebida, en este caso, la ingesta de la bebida energética Maurten, ayuda a llegar a los carbohidratos necesarios durante la carrera con una ingesta mucho menor de agua.

Os dejamos este video para que conozcáis mucho más de Maurten y su tecnología hydrogel que evita problemas gastrointestinales, muy importante en los deportes de resistencia que seguro practicáis muchos de vosotros.

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